1ヶ月で9キロ痩せた驚きのダイエット方法!!

つぶやき

結構久しぶりのブログ更新です。

夏以降は仕事が忙しく更新が難しくなるのが毎年の悩みです。
ところで、ブログ更新をサボって何をしていたかというとダイエットしてました。
夏から「太った」と周りから言われるようになり、秋には皆から言われて「そんなことはない」と言いつつ、自分実はちょっと気にしていました。

確かに、夏は暑い→のどが渇く→ジュースを飲む。夜も暑い→アイスを食べる。秋は秋で食欲の秋です。アイスを食いまくり、ジュースを飲みまくり…、仕方ないけどそりゃ太るわなぁ、という生活をしていました。

まず、太ったと感じたのは顔です。ほうれい線がハッキリクッキリ出まして、「やっぱり歳を取るとほうれい線が…」などと思っていましたが、痩せてみてわかる、あれは単なる肉でしたw

腹も出てきまして、風呂の椅子に座った時など、腹の肉を掴めてしまう。
流石に体重も69キロまで増えたところで、ダイエットを始めることを決意しました。

しかし、ダイエットと一言で言ってもたくさんあります。ネットで検索しながらどのダイエットにチャレンジすべきか考えることに。

まず、自分は運動は出来ません。というかやりたくない。理由はしんどいからです(ドヤァ)

次に何かお金をかけることはしたくありません。理由はお金がないからです(涙)

ご飯は夜中の11時。これは仕事上仕方のないことです。
このワガママがっ!!って怒られそうですが…。
いや、こんな自分にも出来るダイエットがきっとあるはず…と、その時に目に付いたのが『糖質制限ダイエット』。

11月7日に覚悟を決めて糖質制限ダイエット開始。
わずか一週間で3キロ減量に成功。そしてそこからは緩やかに減少。2週間で69キロあった体重が64キロに。アバラが浮いてきました。
それからは体重も量らずにやっていたら、12月に入る頃には測ってみると60キロまで落ちました。身長170センチなんで十分かな、と。
ほうれい線も消えて顎のラインもシャープに。若返りました!

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糖質制限ダイエットとは何か

さて、糖質制限ダイエットの説明ですが、
・糖質をとってはいけない。糖質とは炭水化物も含む。
・それ以外は食べていい。

これだけ。

肉ならいくら食ってもいい!!こんなダイエットなかなかないですよね。

とは言え、お菓子やジュースはもちろんのこと、炭水化物もブドウ糖になるため摂ってはダメです。これはなかなかハードです。
例えば、ダメな食べ物としては米、パン、芋、果物、このあたりは全てダメです。芋もダメということは根菜系は全てダメ。主食もダメ、ということになります。
ラーメンもお好み焼きも、たこ焼きも、コロッケも、天ぷらもダメ。衣がついているものはダメなのです。

おかげさまで11月7日からの1ヶ月間は買い物をする際に栄養素の表示を見る癖がついてしまいましたよ。

いくら肉や魚は食べてもいいとはいえ、人間は肉や魚だけでは生きていけません。と思うでしょう?
いやいや、それが意外にいけるものです。
夜だけ抜くとかって作戦もあるようですが、一日一食しか食べないことも多い自分は全部抜きました。

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成功の秘訣は?

・自分は意外に食に対する欲求が薄かった。
・糖質制限ダイエット用にいろんな食べ物があった。

このダイエットが成功するかどうかは、おそらくどれくらい自分に厳しくなれるかです。その意味で、食事がストレス発散になっている人などは向いていないと言えるでしょう。

本当に食べれるものが少なくなってしまうんですよ。肉と魚はいくら食べてもいいってネットに書いてあるんですけど、つけ合せも炭水化物を抜くとかなり厳しい。特にコンビニで食べられるものがほとんどなくなります。

また、ビールは麦だからダメだそうです。自分は酒を飲まないのもこのダイエットにとっては向いていたと言えるでしょう(ウィスキーは飲んでもいいそうな)。

チーズとウィンナー、卵が主な食事となり、最初のうちは米がないことにさすがに味気なさを覚えました。

とは言え、糖質オフなどの商品が多く出回っているのは助かりました。例えばジュースなどは糖質オフのコーラやカルピス、アクエリアスなどもありますし、ゼリーも糖質オフのゼリーがあります。(少し糖が入っていましたが、そこだけは勘弁していただきました)

そうこうしているうちに体重が一気に落ちますのでそれを励みにしていると、人間って不思議なもんで慣れちゃうもんです。
いかに糖質なしで美味しい食べ物を探せるかという不思議なゲームも始まります。

そしてたいして苦しい思いもないまま、ダイエットは成功。
後で気がつきましたが、このダイエットって、結局食べる量自体が減ります。

コンビニで食べるものがほとんどないため、結局食べる量自体が減るのがこのダイエットの最も重要な点かも…。

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ダイエット終了後のリバウンドについて

糖質制限ダイエットはリバウンドもひどいと聞きますが、それほどでもないですね。
ダイエット終了から2ヶ月、体重は63キロから64キロをウロウロしています。
と、いうわけで

夜中にピザも食べるし、アイスも寒いのに食べまくり(ハーゲンダッツの新作に弱い)、ジュースも飲みまくりです。
ダイエット終了後すぐはさすがにドキドキして食べられませんでしたが、徐々に楽観的になっていき、1週間後くらいからはこの生活です。

つまり、
①食事は1日1~2回、米を主に食べる。
②ジュースは1日500ミリリットル1本は必ず飲む。
③アイスやデザートは週に2回くらい食べる(深夜寝る前が多い)
④運動はゼロ

で、どうなったかというとですね、体重現在62.7キロ。
あれ?リバウンドしていない。

『糖質制限ダイエットはリバウンドするよ~』と聞いていたのでそれほどでもないな、という印象。
ただ、歳をとったせいで肉のつき方がオッサンです。

やはり、運動はしていかないといけないんだろうとは思いますが、「それは今じゃないでしょ」といいつつ先延ばしにしています。

ランニングや自転車、四股を踏むなど、周りからは色々勧められていますが、これも自分に合った運動を探していきたいと思います(絶対やらないヤツだこれw)。

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その後のその後

結局調子に乗って食べまくってたら体重は2年ほどかけてゆっくり元に戻りました。
でも、これはリバウンドというよりは単に自堕落な生活が体重を増やした、という感じですのでこのダイエットは効果的でしたね。

でもって笑えるのが2018年、忙し過ぎて食事をあまりとることができないでいると、体重が2週間ほどで5キロ落ちました。
一応ビタミン剤を摂るなどして栄養には気をつけているんですけど、そういえば米とか肉とかほとんど食ってなかったかも…。

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